上海高考体检前要做什么准备呢

凡参加高考的考生必须参加高考体检。通过体检，一方面，考生可以了解自己的身体健康状况；另一方面，体检结果将作为考生档案的一部分，供高校录取时参考。高考前需要做好什么准备呢？一起来看看！

上海高考体检前要做什么准备呢

1、首先，要规律生活不熬夜，按时作息，按时吃饭，荤素要搭配。

2、其次，食物多样不挑食，瘦肉奶类蔬果全。“特别注意蛋白质的摄入，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，多吃一点水果、蔬菜。”

3、再次，少吃零食多喝水，坚持锻炼强体质。“每天在家开展一小时左右、中等以下强度的体育锻炼，比如拉伸运动、室内操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。”

劳逸结合的生活习惯和良好的饮食习惯可以保障血常规指标健康。体检前的饮食要清淡一点，避免高脂肪、高热量食物的摄入，避免含酒精、含糖量高的食物，特别是不要在体检前一天晚上吃烧烤类的夜宵，这会对肝功能指标造成一定影响。

对考生们关心的保健品到底能不能吃、吃点啥，吴佳萍医生介绍，在膳食结构不太均衡的情况下，一般建议适量服用复合的维生素片。对于高三考生来说，还可以补充一点深海鱼油，研究表明其中的EPA和DHA都能作用于人类的中枢神经，能营养神经元，被人体吸收后可以提高脑细胞的活性，还能预防一些负面情绪的出现。此外，保护视力不容忽视。深绿色和黄橙色的蔬菜等食物中都含有保护视力的叶黄素，也可挑选叶黄素补充产品，比如蓝莓叶黄素的提取物，对缓解眼部疲劳，有一定效果。

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